Vitamin B Komplex
B Vitamine - zusammen starke Alleskönner
Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure werden von unserem Körper benötigt um Neurotransmitter zu synthetisieren, welche im Zusammenhang mit PMS stehen. Vitamin B6 und Folsäure brauchen wir bspw. für die Herstellung unseres Glückshormons Serotonin.
Eine Auswertung einer Metaanalyse zum Thema Vitamin B6 und Menstruationsbeschwerden untersuchte die Ergebnisse von über 900 Frauen und neun hochwertigen ausgewählten Studien.
Als Fazit stellten die Forscher fest, dass Vitamin B6 im Vergleich zum Scheinmedikament die prämenstruellen Symptome verbesserte. 46
Eine Untersuchung zeigte, dass die Einnahme von Vitamin B6 verschiedenste Symptome stark (um etwa 60%) verbessert. Die Befragten gaben an, dass sich durch eine Einnahme von Vitamin B6 ihre psychologischen und körperlichen Beschwerden verbesserten. Sie gaben außerdem an, dass sich der Einfluss ihrer Periode und PMS auf ihr Leben reduzierte und ihre “worst days” schöner wurden! 44
Besonders stark scheint Vitamin B6 in Kombination mit Magnesium zu sein. Psychisches Unwohlsein, Angst und Sorgen konnten in dieser Kombination besonders effektiv gelindert werden. 47
(Surprise: in Happy Days ist das Happy-Duo für dich kombiniert!)
Auch Vitamin B1 zeigte eine deutliche Wirksamkeit im Vergleich zum Scheinmedikament ohne Wirkung. Vitamin B1 reduzierte die mentalen und körperlichen Symptome signifikant. Die Schlussfolgerung der Studie ist nicht nur, dass Vitamin B1 effektiv gegen verschiedenste Symptome bei PMS ist, sondern auch frei von Nebenwirkungen verwendet werden konnte und bei PMS empfohlen wird. 45
Eine Studie mit über 3000 Frauen konnte aufzeigen, dass die Einnahme von Vitamin B1 und B2 eng mit der Verbesserung von PMS Beschwerden zusammenhängt.