Zink
Zink gegen Hautunreinheiten
Unser Hautbild wird von unseren Hormonen stark beeinflusst und die zyklischen Schwankungen unserer Hormone wirken sich ständig auf unser Hautbild aus. Viele Frauen beobachten, dass sich ihr Hautbild vor und während ihrer Periode verändert. Je näher unsere Periode kommt, desto mehr Hautunreinheiten und Pickel scheinen aufzutreten.
Dies hängt einerseits mit den Schwankungen der Hormone bei PMS zusammen. Vor unserer Periode sinkt unser Östrogen ab, während unsere "männlichen" Sexualhormone (Nicht verwirren lassen: Diese kommen bei Mann und Frau vor - ähnlich wie Östrogen) ansteigen. Diese regen dann zum Beispiel unsere Talgdrüsen zur vermehrten Talgproduktion an. Es kann zu fettiger, öliger Haut, Pickeln und Hautunreinheiten kommen.
Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Spiegels dieser Hormone im Blut bei.
Außerdem, ist das Entzündungspotential unseres Körpers während und vor der Periode häufig stark erhöht. Beispielsweise erhöht sich der oxidative Stress in unseren Körperzellen. Dies begünstigt entzündliche Hautreaktionen, wie Pickel. Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Hautunreinheiten stehen überdies im Zusammenhang mit niedrigen Zinkwerten, wie eine Beobachtungsstudie zeigt.
Zink hat eine wichtige Funktion bei der Zellteilung und Wundheilung. Auch auf diese Weise hilft es bei Hautunreinheiten.
Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
Zinkmangel begünstigt PMS
Auch PMS-Patientinnen generell weisen im Vergleich zu beschwerdefreien Frauen geringere Zinkspiegel auf. Eine Untersuchung kam zu dem Schluss, dass niedrige Zinkspiegel das Risiko für PMS erhöhen und andersherum höhere Zinkspiegel vor PMS schützen. 17, 18
Zink beeinflusst sowohl hormonelle als auch entzündliche, zyklische Veränderungen positiv und hat somit multiple wünschenswerte Effekte.
Zink wirkt als Antioxidans in unserem Körper, beseitigt freie Radikale und wirkt somit auch antientzündlich. Bei Frauen mit Menstruationsbeschwerden konnte nach 12 Wochen Zink Supplementation eine erhöhte totale Antioxidative Kapazität nachgewiesen werden. 16
Zink für Happy Vaginas
Auch unsere Vaginalschleimhaut ist während unserer Periode stärker beansprucht.
Denn herkömmliche Tampons, wie sie viele von uns während ihrer Periode benutzen, saugen neben Menstruationsblut auch andere wertvolle Flüssigkeiten auf. Unser Scheidensekret z.B. Darin enthalten sind u.a. kleine aber starke Milchsäurebakterien, welche krankmachende Keime und Bakterien vernichten. Unser Ausfluss ist damit nicht nur total normal, sondern sogar enorm wichtig!
Die Benutzung von Tampons während unserer Periode, kann unsere Vaginalschleimhaut austrocknen und damit verbunden kleine Risse in unserer Schleimhaut verursachen. Diese rissige, offene Haut stellt eine prima Eintrittspforte für Bakterien, Pilze, Viren und Keime dar. Zusätzlich bietet unser Menstruationsblut einen guten Nährboden für Bakterien und Keime. Da unsere starken Abwehrsekrete mitsamt ihrer Immunabwehr nun zusätzlich fehlen, ist das Risiko für Infektionen hoch.
Zink kann auch hier deiner beanspruchten Haut helfen. Denn wie du bereits weißt, ist Zink enorm wichtig für die Wundheilung, Zellteilung und den Erhalt normaler Haut.
Mit Happy Days ergänzt du Zink an den Tagen vor den Tagen für eine gesunde Skin-Care Routine der besonderen Art! ;) Oh happy, healthy vagina!
And never forget: Eine gesunde Vagina ist eine feuchte Angelegenheit - So let the Ausfluss flow and celebrate it!
Zink für gute Laune und stark gegen depressive Verstimmungen
Außerdem wird Zink für die Produktion und Funktion von Nervenbotenstoffen benötigt. Dabei konnten Studien aufweisen, dass die Einnahme von Zink depressive Verstimmung lindern kann und im Vergleich zum Scheinmedikament antidepressive Effekte zeigt. Hierfür haben Frauen mit PMS im Alter von 18-30 Jahren über 12 Wochen Zink eingenommen.
Auch eine Verbessrung der physischen, als auch psychischen Beschwerden konnte gezeigt werden. 16
Eine andere Studie kam zu einem ähnlichen Ergebnis und konnte eine verbesserte physische Lebensqualität bei Frauen mit PMS feststellen, die Zink supplementierten. (im Vergleich zum Scheinmedikament.) 19
Zu diesem Ergebnis kam auch die Nurses Health Studie. Im Rahmen dieser Erhebung wurden die Daten von mehr als 200.000 Krankenschwestern ausgewertet.
Zink spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel eines bestimmten Hirnareals, unseres Hippocampus: Herrscht in diesem Hirnareal Zinkmangel, neigen betroffene Frauen zu Depression und anderen neuropsychologischen Störungen. Ein hoher Zink-Spiegel könnte daher dazu beitragen, die negative Stimmung bei PMS auszugleichen.
Doch auch Eisen war in dieser Studie relevant für gute Laune.